为了终身少进医院，值得坚持的好习惯:​​​第一 睡前，不喝水。第二，早起不赖床。第三，每天吃够五种颜色的蔬菜和水果，均衡营养第四，饭后靠墙站立15分钟，改善体态助消化第五，每用眼1小时休息10分钟，远眺或转动眼球保护视力第六，坚持每天步行6000步，强筋骨促代谢第七，晨起空腹喝一杯温水，唤醒肠胃清宿便第八，定期清理鼻腔，减少过敏原和细菌入侵第九，每周吃2-3次深海鱼，补充优质蛋白和Omega-3脂肪酸第十，每天用牙线清洁牙缝，预防牙周疾病#睡前习惯培养之# #早起小贴士# #健康作息指南#

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